Hai..Assalamualaikum dan selamat sejahtera semua .....hari ni saya nak kongsi serba sedikit info sihat dengan korang semua.....cuti2 ni korang buat apa ye?saya pasti ramai yg sedang pergi bercuti, kenduri kendara pun byk cuti2 ni kan...ada yg duduk di rumah ja..buat apa?makan dan tido?haha...ini yg bahayanya....kadang saya pun macam ni juga...hehe....kalau selalu makan dan tido apalagi...ermmm....dabomm la kan...
Apakata kita ubah tabiat kita tu dgn
Melakukan aktiviti harian yg lebih sihat...
Badan pun sihat,cergas dan slim gitu..hehe....x berat pun aktiviti ni....jom kita cuba sama2 nak??
Nak tahu aktiviti apa?haa...meh sini nak kongsi beberapa aktiviti yg sihat yg boleh dilakukan xkira dimana kita berada dirumah atau sedang bercuti..apa yang penting kena nekad dan rajin....jom baca ni!!
Senaman ketika bercuti (korang pilih ja senaman jenis mana yang korang nak buat ok )
* Senaman kekuatan Otot ( Weight training)
Manfaatkan bilik tidur kita, halaman di sekitar hotel atau tempat penginapan utk melatih kekuatan fizikal...haa..mcm mana?senang ja ...buat ja sit up,squat @ sit up dan crunch..selain tu kita blh juga manfaatkan barang2 berat di sekeliling kita ..jadikan botol air mineral yg penuh berisi air utk menguatkan otot kita......mudah kan?
* senaman kardio (yang ni saya paling suka....hehe...senangla sangat)
Mudah ja...kita cuma perlu berjalan dgn cepat(brisk walking) atau berlari ja....korang lari ja dekat mana korang rasa nak berlari...sekeliling hotel ke, keliling rumah ke mana2 lah yg korang rasa sesuai.... paling mudah kalau korang rasa malu nak berlari korang boleh cuba buat mcm ni...korang ambil seutas tali dan berlatih lompat tali!! Make it easy!!!
* Yoga, Pilates atau Senaman regangan (stretching)
Sebelum itu..rasanya korang semua dah tahu kot yoga ni apa? Kalau ada yg belum tahu...haaa....meh sini nak bgtau korang..
Yoga @Pilate adalah sejenis senaman integrasi yg mengadunkan gerakan2 anggota badan dan aturan penafasan yg mampu memberi kita kekuatan serta ketahan otot, keseimbangan,koordinasi badan dan ketenangan....haaa.....
Nak buat yoga ni simple ja ...korang xpayah susah2 nak ke gym ke mana ke...just lakukan dalam bilik tido pun boleh.. Xtau macam mana nak buat?korang google je gerakan2nya....hehe.....di hujung jari je...nak dgn xnak je ...kan?
Ok cukuplah dgn 3 jenis senaman ringan ni dulu yang boleh saya kongsikan....korang pilih la yg mana satu korang berkenan nak buat.....bercuti...bercuti juga....kesihatan kena jaga...betul x?
Saya undur diri dulu ye...oppss....sebelum tu nak bgtau korang sebelum korang senaman tu apa kata korang telan dulu lechitin/omega/ alfalfa shaklee...baru la senaman korang lagi berhasil.....sebab apa?lechitin ni akan bantu kita pecahkan molekul2 kecil lemak dalam badan kita,omega pula membakar lemak2 tepu dan alfalfa akan membantu detox toksin dalam bdn kita......menarik sgt ...kalau korang nak tahu lebih lanjut tentang ketiga2 supplement ni..nantikan di entry akan datang.....ok ....bye....selamat mencuba!!!!!
No comments:
Post a Comment